интересно узнать кто как ее пробегает или пробегал когда-то.
вот я в школе в 11-ом классе бегал за 12,0. щас побыстрее,но время засечь не получалось(думаю за 11,6-11,8)

Я тоже люблю стометровку. Спринтерам тяжеловато бегать длинные дистанции, поэтому я тоже жалуюсь на тяжёлую участь...


Не, бок раньше колол, а потом со временем перестал. А вот живот почему-то стал болеть....

Можноо и на полу не умрешь уж наврно

Да всё может быть... После вчерашнего особенно. 50 приседаний для меня - это форменная Голгофа. Куда я прикатился... А ты где делаешь качание пресса?

Санек , а ты приседаешь на одной ноге ? то бишь пистолетиком ?

Нет, Диман, на двух... Просто с непривычки наверное...

Я то качаюся на тренировке

Ладно. У меня вопрос к спринтерам. Поделитесь пожалуйста своим комплексом упражнений для развития скоростных качеств на коротких дистанциях

вопрос: а есть ли у нас спринтеры ??

Я стаир, но могу подсказать у нас спринтора бегают много маленьких ускарений например за один день они пробегают 5 раз 30 м или 5 раз 60 м, и потом 10 раз по 200. а если хорошая погода то можно еще и на последок 3 раза 600 что бы все с себя согнать а потом минут 10-15 заминку что бы на следующий день ноги не очень болели

Вобщем-то я имел ввиду людей, которые хорошо бегают спринтерские дистанции. Ты например...


"а потом минут 10-15 заминку что бы на следующий день ноги не очень болели" имеется ввиду 10-15 минут разминки? А какие упражнения в этой разминке?

Да не разминки, а именно заминки: после бега пробегаешьсь лёгким бегом те же самые 10-15 минут.
А насчёт упражнени: всё нужно делать быстро! А их много, описывать долго.

на тренировке делаем немного беговых упражнений (рывки, ускорения, многоскоки, ускорения с сопротивлением, прыжки)
да и в межсезонье бегали кроссы, 20 раз по 100м

Да заминка Я просто не правильно написал. надо делать ускорения быстро а обратно легким бегом на короткие, а если 200 метров то отдых3 минуты и при этом надо еще придти на старт

Да, ппц, нагрузки у спринтеров не такие уж и маленькие, почти стаейрские...

замечу: я неспринтер - я футболист !

У футболистов нагрузки тоже большие. Кроме физ подготовки нужно также технику осваивать, тактику изучать.... Но в футболе важны и спринтерские качества и стайерские. А вот ещё вопрос хочу задать: чем отличается стартовая скорость от дистанционной, наверное эти понятия больше применимы к футболу

да стартовая говорит сама за себя - это оторваться от соперника при открывании, обыгрыше соперника.
дистанционная - это уже когда ты убегаешь от соперника и наращиваешь свое преимущество.
по-моему так.

Понятно, спасибо. Значит понятие стартовая скорость важна для спринтеров, а дистанционная - больше для стайеров, хотя и для спринтеров тоже важна

Ну да. и по этому стаира и стипль чезисты много бегают Кросс

Привет, Витёк! А кросс - это примерно 5-6 км?