КАЧКИ, есть ли тут такие??? Опции

[Гость_Crazy GROM_*]

ну я канечна не качок но хочу начать заняться етим серьезно

пока ттока подтягиваюсь ггггггг

[MEAT]

крази ты прям пацан,те6е бы росто4ка повыше

[Гость_joker21r_*]

ну я типо полгода уже хожу в качковый. А че т хотел

[Cep]I[AHT]

Я ходил пол года пока не закрыли , а сча запишусь в новый зал, во будет крута

[Гость_Crazy GROM_*]

крази ты прям пацан,те6е бы росто4ка повыше

аха вот нада!!! как могу)))

[SunFlower13]

Качайтесь-качайтесь, Робяты!!! Мужчины с развитыми мышцами это красиво и секси! Ах.......

[MEAT]

Качайтесь-качайтесь, Робяты!!! Мужчины с развитыми мышцами это красиво и секси! Ах.......

DA DA

[SunFlower13]

DA DA

и я о том же

[ANTON]

Качался два года, устал, больше не качаюсь! Качеля заела...

[Гость_Nemo_*]

учитесь ходить прямо, не качаясь!

[MEAT]

джокер пистишь!!!1

[Гость_Kosteriko_*]

Здорова, всем качкам и качкицам (эсли такие имеются ), я тоже хачу всё:
"красиво и секси! Ах....... "
Расскажите мне, пожалуйста, где тут у нас в городе есть качалки, сколько это чудо стоит и как туда пройти, тобишь записаться

[altsoul]

С точки зрения энергий металл высасывает жизненную энергию.. займись чем-нить, более серьезным- например - йогой

[SunFlower13]

С точки зрения энергий металл высасывает жизненную энергию.. займись чем-нить, более серьезным- например - йогой

тож хочу ну ооооооооочень! но качатся тоже не помешает (парнишам)!!!

[altsoul]

Пошли во вторник но ёгу!

[deopro]

Занимаюсь армреслингом. Нравится

[Гость_WesT_*]

Здорова, всем качкам и качкицам (эсли такие имеются ), я тоже хачу всё:
"красиво и секси! Ах....... "
Расскажите мне, пожалуйста, где тут у нас в городе есть качалки, сколько это чудо стоит и как туда пройти, тобишь записаться

Да много их у нас: рядом с европой открылся новый зал,там все есть от качалки до сауны,средняя цена 500 руб."Патриот" на Афанасьева там 250-350 руб,еще несколько в центре знаю "Слобода" цены какие там не знаю,да еще на контуре есть там цена 120-150 руб .Так что дерзайте!!!!!!!!!!!!

[miXxXer]

Млин, я тож этим делом занимался, потом бросил-вреиени не хватает

[veter]

Я занимаюсь уже четвертый год! Могу дать программу для начинающих и помочь начать. На сколько я знаю, цены почти везде начинаються от 250 руб. Надо просто зайти в спротзал и поговорить с тренером. Спрашивайте что входит в эту цену. Будет ли помогать тренер и можно ли добиться бонусных условий. Когда-то была такая система: Выступаешь на соревнованиях и пол года ходишь бесплатно. Может где и сейчас действует. Не знаю, но вы проверте. Главное запомнить, что спорт это дело серьезное. За пару месяцев Шварцнегером не стать. Если начинаешь, то иди до конца.

[Fad]

Есть кто из Новочебоксарска занимающийся? Хожу туда, где церковь. Бывший детсад.

[Гость_Guest_Kosteriko_*_*]

а 250р - это за 2 часа? или в неделю? или в месяц?

[SunFlower13]

Пошли во вторник но ёгу!

Куда?

[Safus]

а 250р - это за 2 часа? или в неделю? или в месяц?

На афанасьева 250 за месяц

[altsoul]

Куда?

Вилайн

Вилайн

В 18:00 начало

[Гость_Guest_Kosteriko_*_*]

Знаете ли такой спорт клуб "Ратибор" - он на Пролетарской. Я вчера заходил - говорят 500 в месяц, если с тренером +100 рэ. Кто знает скажите - стоит ли он таких денег, может стоит подыскать другой?
Хотя Ратибор - в соседнем квартале от меня - оч. удобно

[SunFlower13]

Вилайн
В 18:00 начало

Чё т ты поздновато

[JoNy202]

Знаете ли такой спорт клуб "Ратибор" - он на Пролетарской. Я вчера заходил - говорят 500 в месяц, если с тренером +100 рэ. Кто знает скажите - стоит ли он таких денег, может стоит подыскать другой?
Хотя Ратибор - в соседнем квартале от меня - оч. удобно

Новый он потомучто. Что то цены там резко возросли, в том году студентам 300 рэ было.

[Гость_koster_prof_*]

Новый он потомучто. Что то цены там резко возросли, в том году студентам 300 рэ было.

Ясно - просто хочется выбрать хороший зал - а я в спорт залах не ас , да и вообще в городе 3-ю неделю, а спортом заниматься надо, чтоб не быть с

[gap-j]

ну качки эт прикольно, когда мускулов в меру...а то смотришь иногда - аж вырвать хочется =(....а девушки, которые качаются эт вообще лол

[Гость_Vece_*]

Хочу начать заниматься кто нибудь посоветуйте в районе Агрегатки или Ромашки

[LexeR]

Я тож ходил качаться месяца 2,5 пока тож история с закрытием на ремонт НЕ ОБЛОМАЛА... но говорят есть качковый где-то в районе "ДОМА СОЮЗОВ" подскажите точнее кто знает где именно??? Я хочу туды записаться.

[Гость_CynicousFreak_*]

так, парни....выкладывайте работающие программы...
чтоб такие. которые проверены на себе)))и без химии!

[aleksanches]

ну я канечна не качок но хочу начать заняться етим серьезно

пока ттока подтягиваюсь ггггггг

Тебя пока не надо. главное сначала рост, ото можешь не вырости потом

[Гость_CynicousFreak_*]

Тебя пока не надо. главное сначала рост, ото можешь не вырости потом

не обязательно. рост прекращается при приеме стероидов. т.к. зоны роста закостеневают и т.п....
а умеренные физические нагрузки полезны.

[aleksanches]

не обязательно. рост прекращается при приеме стероидов. т.к. зоны роста закостеневают и т.п....
а умеренные физические нагрузки полезны.

В данном случае нет.
Ты его не знаешь.

[Багира]

я тож в тренажерку ходю... мышицы рук качаю малёк... и ягодиц... да и все вообще)))

[JokkoS]

мне тоже туда советуют походить...как сточкки зрения врачей пласических так и сточки друзей..но я чет не хожу. ..да и неинтересно мне булки качать...лучше мазги инфой закачивать....

[veter]

Я тож ходил качаться месяца 2,5 пока тож история с закрытием на ремонт НЕ ОБЛОМАЛА... но говорят есть качковый где-то в районе "ДОМА СОЮЗОВ" подскажите точнее кто знает где именно??? Я хочу туды записаться.

По моему там 11 школа была, а в подвале зал. Но если пройти до ДК Хузангая, то точно найдешь хороший зал.

так, парни....выкладывайте работающие программы...
чтоб такие. которые проверены на себе)))и без химии!

Давай разберемся для чего тебе это надо: для набора массы, для силы или для создания рельефа. Исходя из конечного результата выбираешь программу.
Для набора массы действуешь следующим образом. Приходишь в зал и хватаешься за гантели. Штанги старяйся пока обходить. Используй толшько свой вес и гантели. Главный секрет - выполнять упражнения как можно медленнее. В одном подходе выполняешь не более 12 раз.
Могу, конечно, и программу дать, но она большая. Лучше стучись в личку.

[Гость_Rezak_*]

Занимаюсь армреслингом. Нравится

Где занимаешься? На соревнованиях участвуешь?


КТо нить ходит в "Патриот" на Афанасьева?

[CrAcKeR]

некоторым и качаца не надо.....от природы качки))))) но когда девушки занимаюцца противно титьки как у мужиков становятся

[veter]

некоторым и качаца не надо.....от природы качки))))) но когда девушки занимаюцца противно титьки как у мужиков становятся

Правильно. Потому что разделяют три строения человеческого тела. И если ты генетически одарен, то тебе можно не ходить в спорт зал. А остальным настоятельно рекомендую посещать секции или хотя бы бассейн.
А к женщинам, занимающимся спортом у каждого свое отношение. Тут действуте культ здорового тела.

[Гость_Rezak_*]

Че никто не ходит в Патриот?

[Гость_CynicousFreak_*]

Че никто не ходит в Патриот?

я хожу

[Star]

да качатся это круто

Сообщение отредактировал Star - Dec 17 2006, 18:29

[Street Racing]

ну я канечна не качок но хочу начать заняться етим серьезно

пока ттока подтягиваюсь ггггггг

если ты хочешь качатся сходи в садик в пурнеске там серьезно спортсмены качаются я там тоже один годик качался!!!!

ну я канечна не качок но хочу начать заняться етим серьезно

пока ттока подтягиваюсь ггггггг

ты в кугеся живешь нетакли

[MiLS]

veter, что можешь посоветовать на рельеф? есть программа?

[veter]

Сейчас нет. Никогда не занимался чисто на рельеф. Но постараюсь найти.

[MiLS]

Сейчас нет. Никогда не занимался чисто на рельеф. Но постараюсь найти.

буду очень признателен...если инфа появится, скинь ко мне в личку

[Гость_ZheKi4_*]

Мне качаться бесполезно. Через 2 часа все равно все мышци спустятся.
Я выбрал баскетбол. Это мое

[veter]

Мне качаться бесполезно. Через 2 часа все равно все мышци спустятся.

Конечно, мышцы становятся меньше спустя пару часов после тренировки. Приток крови к мышцам уменьшаеться. Но при хорошей нагрузке, мышцы за каждую тренировку увеличиваються на несколько микрон. Поэтому сложно за год стать реально накачанным(если не употреблять химию). Для этого нужно время.

[Гость_ZheKi4_*]

не, не согласен.
некоторым людям качаться почти бесполезно.
вот у меня токо кости и слегка мышци(хотя спортом я занимаюсь)

[veter]

не, не согласен.
некоторым людям качаться почти бесполезно.
вот у меня токо кости и слегка мышци(хотя спортом я занимаюсь)

Конечно, проще ныть или сидеть дома, а не ходить в спртзал. Ты каким видом спорта занимаешься? Если бегом, то не жди, что ты станешь шире.

[Гость_GMaxim87_*]

Накачаться может любой, просто одному требуется больше времени, а другому меньше. Важно подобрать правельную программу. Важна техника выполнения упражнений. Не стоит брать слишком большие веса.
Заниматься надо с трениром, или хотябы начать, но подойдет и книга или интернет. Я занимаюсь в ДК Хузангая хороший зал.

[Червонец]

Я качался в школе,специально обородували подвал под качковую,качался примерно год,результат виден до сих пор,хоть уже не качался год,конечно принимал протеины,но как узнал что до 25 лет нерекомендуется-сразу забросил птитаться ими.

[Гость_Ёрофеич_*]

Любое дело необходимо делать с теоретической поддержкой. С консльтацией спецов.
по накачке сюда:
Республиканский центр лечебной физкультуры и спортивной едицины
Адрес: г.Чебоксары, пр. Ленина, 32А Телефон: 20-16-60 (приемная), 21-02-82 (регистратура)
Аналогичная контора есть в г. Новочебксарск, г. Канаш, г. Алтырь но почему то тут http://www.cheb.ru/dispanser.htm их нет. Видимо администрация этого портала редко обновляет справочную информацию.

[Star]

качаюсь второй год .

[Slash]

качайтесь мальчики, качайтесь... девочкам будете нравиться

[Cep]I[AHT]

Я качался в школе,специально обородували подвал под качковую,качался примерно год,результат виден до сих пор,хоть уже не качался год,конечно принимал протеины,но как узнал что до 25 лет нерекомендуется-сразу забросил птитаться ими.

протеины не вредны ! их хоть в 16 пей ! ( я раньше тоже в школьном подвале качался специально оборудованном )

[Гость_Ёрофеич_*]

качайтесь мальчики, качайтесь... девочкам будете нравиться

Анек.: Одна подруга второй говорит про своего нового приятеля - качка: Представляешь, ложится на тебя такой огромный шифонер, а внизу маленький ключик от комода...

I[AHT' date='Dec 24 2006, 14:43' post='107932']
протеины не вредны ! их хоть в 16 пей ! ( я раньше тоже в школьном подвале качался специально оборудованном )

Протеины - это белок. Вреда от них нет. Это верно. Нормальному (не качку) подростку для того чтобы развиваться необходимо 100 грамм белка в сутки. 100 гр белка не равны 100 гр мяса. Содержание белка в мясе от 13 о 18 гр на 100 гр веса. По полкило мяса никто в день не съедает. Поэтому почти все испытывают белковый алиментарный дефицит. Кторый проявляется сниженным иммунитетом (прыщи на морде лица, например, частыми простудными заблеваниями...).
Когда чел качается потребность в белках резко возрастает. Дефицит усиливается.
Вопрос в том чтобы во всех этих протеиновых коктелях не было стероидов. (тогда и будет маленький ключик).

[Mafia]

ну я канечна не качок но хочу начать заняться етим серьезно

пока ттока подтягиваюсь ггггггг

Большому кораблю, большая торпеда. Советую заниматься этим видом спорта и не только тебе но и всем. Сам я занимаюсь 1 год и достиг много. Хотелось бы, чтобы создали раздел бодибилдинг в в форуме спорт. Crazy GROM если ты решил серезно заняться спортом, то скажи т.е напиши свою программу занятий. И кто хочет пишите свою программу тренировок будем разбираться.

[Гость_Ёрофеич_*]

*** Сам я занимаюсь 1 год и достиг много. Хотелось бы, чтобы создали раздел бодибилдинг в в форуме спорт. ***

чего достиг?

[kirill]

протеины не вредны ! их хоть в 16 пей ! ( я раньше тоже в школьном подвале качался специально оборудованном

Если есть возможность, то на мой взгляд лучше питаться здоровой пищей.

veter, что можешь посоветовать на рельеф? есть программа?

Нету такой программы на рельеф.Рельеф будет когда будешь заиматься.А вообще чтобы был афигительный эффект, берешь и прокачиваешь одну и ту же мышцу разными упражнениями.

Поэтому сложно за год стать реально накачанным(если не употреблять химию)

Сложно, но реально можно,да ещё как можно! За год можно стать таким, чтобы знакомые не узнавали.;-)
Я когда стал заниматься лёгкой атлетикой, начал посещать качковую. Иначе ,чтобы бежать быстро нужна сила. Пришли качаться на силу, качали всё,но акцент на ноги,пресс,становую. Мы и массу качаем сейчас , для себя.Хочется выглядеть хорошо.Кароче когда занимаюсь- тренирую силу воли.Классная штука.Всем советую!Домой шёл из качалки еле-еле, ноги подкашивались!Полностью отдавал себя делу-результат положительный,(здесь главное совсем не переборщить,иначе идет обратный процесс: истощение организма.)
Помогает тренер, но программу строишь себе сам.
Ну у нас вкаце:кросс км5-12. либо баскет, далее после согрева тела тотьная разтяжка, далее спец упражнения(бег по 30м с захлёстом голени назад и т.п.), Отрезки на ускорение и.тд. идём в тренажерку.после кто хочет играет в баскет.клево.

Сообщение отредактировал kirill - Feb 5 2007, 17:24

[kit]

шоб был рельеф-суперсерии,жирозжигатели глатать.называется-сушится

[Гость_Rezak_*]

Нету такой программы на рельеф.Рельеф будет когда будешь заиматься.А вообще чтобы был афигительный эффект, берешь и прокачиваешь одну и ту же мышцу разными упражнениями.

не ври, если не знаешь такая програма есть

[kirill]

Ну давай! Выкладывай, пока кроме пустых слов я ничего не вижу...Рельеф у тебя будет после анаболиков, или прокачки отдельных групп мышц.

[Гость_Rezak_*]

Ну давай! Выкладывай, пока кроме пустых слов я ничего не вижу...Рельеф у тебя будет после анаболиков, или прокачки отдельных групп мышц.

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

[LexeR]

Вот некоторые говорят как я вижу лучше питаться здоровой пищей ...
А вы попробуйте каждый день кушать по 4-5 раз до забива желудка..у меня получалось max так есть дня 4, с непривычки столько не сьешь, а вот протеины очень помагают когда их запиваешь после еды!

[GerVin]

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

Для каждой группы мышц есть специальные упражнения на рельеф, например для проработки рельефа бедра рекомендуют разгибания на тренажере. Другое дело, что если у тебя избыточный вес, то никакие упраженения на рельеф тебе не помогут, впрочем так же как и выполнение большого кол-ва повторов с небольшим весом. Надо действительно "сушиться" - т.е. специальная диета, побольше аэробных нагрузок. Если же речь идет о рельефе соревновательного уровня, то там все очень просто, за несолько недель до соревнования все бодибилдеры набирают дикий вес, и так у ж получается что при быстром наборе веса далеко не все идет в мышцу, жиром они короче обрастают, вот тогда то к вышеуказанному для проработки рельефа добавляют еще и специальные препараты.

[Гость_GROM_*]

в помощь для занимающихся!!!
ОСТОРОЖНО ТРАФФ!!!!!
БодиБилдинг

[kit]

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

истину глаголишь,брат мой!малые веса,суперсерии(одна мыжжжца-максимум подходов),и жирозжигатели(пейте детки клевый кхром,будеье ззздоровы)

[Гость_GMaxim87_*]

Я занимаюсь ни первый год, правдо с перерывами , и за это время от всей душы полюбил свой тренажёрный зал....
Занимаюсь в основном на силу, с коорекцией некоторых групп мышц.. т.к. не мышцы развиваются одинаково...
Что могу посоветовать.. не стоит делать ставку на тренажоры! ибо в них мышцы закрепощены! упрожнений на тренажорах не должно быть больше 30-40% от общего обьема тренировки! Гораздо предпочтительнее упрожнения с гантелями и штангами(в эти упражнениях вы контролируете вес во всем диапазоне движения и мышцы развиваютя более полноценно).
Что же косается подбора веса, то вес надо подберать таким образом чтобы сохранять правильную технику!!!!!!!!! и необходимо выполнять столько повторений сколько заплонировано!!!!!!!! Подбор веса очень важный фактор... не нужно выполнять упражнения с запредельными весам, чтобы похвастать перед друзьями.. пусть вы будете выполнять упражнения с небольшим весом, но правильно!!!!!!!!!!
Рабочий вес составляет 70-75% от максимального однократного усилия. При рабочем весе обычно доступны следующие серии 8-12 повторений для верхней части тела и 12-16 для мышц ног.

[Гость_GROM_*]

кто нить слышал про ВИТ

[knight19]

обращаюсь к тебе ветер, или к другим знающим людям:
какую программу можете предложить на вес?
зы: кирил ты где легкой атлетикой занимаешься?

Сообщение отредактировал knight19 - Mar 7 2007, 20:33

[Гость_MAXist_*]

Есть кто из Новочебоксарска занимающийся? Хожу туда, где церковь. Бывший детсад.

Есть! Спорт Клуб "Атлет"

[Гость_MAXist_*]

Занимаюсь уже 8 лет. многое, то что Вы писали, такая чушь! есть конечно и правильные высказывания! Рост мышц начинается как минимум на 2 год интенсивных тренировок.
Есть не надо БОЛЬШИМИ порциями, делите объем пиши на 3 части. лучше есть чаше небольшими порциями, чем забивать желудок до отказа. Если ты начал заниматься, приобрети себе порошки. Как было правильно сказано, в день нужно как минимум 100 грамм белка. оптимальное решение - это подпитывать организм такими порашками.
Есть порошки белковые, есть углеводные. Углеводные на набор рыхлой массы, белковые для набора сухой массы.(последнее сложнее)
Вреда нет от них никакого, это как детское питание для малышей! (в былые времена дифицита ими заправлялись)
про тренеровки скажу так. для каждого типа телосложения нужно подбирать определенную программу.

[КиРюХа]

Занимаюсь уже 8 лет. многое, то что Вы писали, такая чушь! есть конечно и правильные высказывания! Рост мышц начинается как минимум на 2 год интенсивных тренировок.
Есть не надо БОЛЬШИМИ порциями, делите объем пиши на 3 части. лучше есть чаше небольшими порциями, чем забивать желудок до отказа. Если ты начал заниматься, приобрети себе порошки. Как было правильно сказано, в день нужно как минимум 100 грамм белка. оптимальное решение - это подпитывать организм такими порашками.
Есть порошки белковые, есть углеводные. Углеводные на набор рыхлой массы, белковые для набора сухой массы.(последнее сложнее)
Вреда нет от них никакого, это как детское питание для малышей! (в былые времена дифицита ими заправлялись)
про тренеровки скажу так. для каждого типа телосложения нужно подбирать определенную программу.

Насчет того что рост мышц начинаеться спустя два года это несовсем верно!
все зависит как ты же сказал от питания,тренировок,и самого организма тренирующегося!)))
А воообще БОдибилдинг это спорт для ленивый! я так считаю(не в обиду будет сказано тебе)
За 8лет занятий в тренажерном зале ты мог достигнуть гораздо большего в другом спорте!

[Гость_MAXist_*]

Насчет того что рост мышц начинаеться спустя два года это несовсем верно!
все зависит как ты же сказал от питания,тренировок,и самого организма тренирующегося!)))
А воообще БОдибилдинг это спорт для ленивый! я так считаю(не в обиду будет сказано тебе)
За 8лет занятий в тренажерном зале ты мог достигнуть гораздо большего в другом спорте!

вообще занимался пауэрлифтингом, последний месяц после травмы на билд перешел. в 1 год я теюя уверяю, ничего толком не растет. Спустя год уже начинает проклевываться.
не забывай еще и том, чем занимается человек кроме спорта. есть работа учеба.... все это противодействует желаемому. порой недосып, недоедаешь... Так что не все так уж и просто!

[КиРюХа]

вообще занимался пауэрлифтингом, последний месяц после травмы на билд перешел. в 1 год я теюя уверяю, ничего толком не растет. Спустя год уже начинает проклевываться.
не забывай еще и том, чем занимается человек кроме спорта. есть работа учеба.... все это противодействует желаемому. порой недосып, недоедаешь... Так что не все так уж и просто!

Я конечно же с тобой согласен.порой мало времени для своего любимого дела!
хотя я чисто железками занимался 7месяцев,как видишь есть определенный результат.
уже хорошо))))

[Гость_aligatr-kil_*]

Занимаюсь около года , наличие мышц зависит не от того сколько ты времени ходишь , а от того какие у тебя физиологические способности , как ты занимаешься и как ты питаешься .

Я хожу в "Успех" , на улице Гузовского


рост - 187 вес - 78 кг

[Magnat]

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

Что бы был рельеф и обьём ИМХО нужно примерно лет 5 в тренажёрку ходить!!!!(а если хотите за месяц то вам тогда могу предложить-метан,ретаболил,деку,новладекс!!!но всё это очень трудно найти)

[nEJIbMEHb]

Тут кто-нибудь креатин глотает? По-моему его надо запивать натуральным соком и и ничем другим.

[Magnat]

Тут кто-нибудь креатин глотает? По-моему его надо запивать натуральным соком и и ничем другим.

его лучше с йогуртом перемешивать так вкуснее,а разницы в принципе нет чем его запивать

[nEJIbMEHb]

его лучше с йогуртом перемешивать так вкуснее,а разницы в принципе нет чем его запивать

Мангнат а мне говорили, что только с соком, потому что в соке много улеводов!

[А н а ф е м А]

Тут кто-нибудь креатин глотает? По-моему его надо запивать натуральным соком и и ничем другим.

Я раньше креатин жрал. Потом перешел на витамины.

[Magnat]

Мангнат а мне говорили, что только с соком, потому что в соке много улеводов!

ну мне это говорил чел который паурлифтингом занимается и жмёт он лёжа 210кг,хотя он с йогуртом его кушает потому что так вкуснее))))))