Бессоница, что думаете? Опции

[Judas]

Почти треть жизни человек проводит во сне. Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвалиться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых — все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости. Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными. Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

а как считаете вы?
У меня бывают дни, недели, и даже месяцы, в которые я сплю по 1-2 часа в сутки, просыпаясь каждые 15 минут.
принеприятняйшая весч, скажу честно
если тут кто нибудь с похожими проблемами.

[knight19]

а как считаете вы?
У меня бывают дни, недели, и даже месяцы, в которые я сплю по 1-2 часа в сутки, просыпаясь каждые 15 минут.
принеприятняйшая весч, скажу честно
если тут кто нибудь с похожими проблемами.

Что ж у меня счас нечто подобное, сижу за компом с 9-10 ч. утра до 3-4часов ночи следующего дня(ну 1 раз кушаю), с 3-4часов до 7часов утра лежу с закрытыми глазами, но сон не приходит, постоянно какие тто мысли, иногда бывает иду погулять - воздухом подышать(как придурок в 5 утра 1 на улице), комнату проветривал, чаек пил, книжки читал, даж физкульт упражнениями занимался(чтоб устать) - се равно сна нет. Немного помогает телик - смотришь пока телик - картинки мелькают, спать охота, вырубишь телек, сразу спать уже расхотелось. В итоге: постоянно болит череп, глаза зудят. Решил с сегодняшнего дня попробовать расслабить челюсть=)) и купить таблеток "Черника форте". Шо ж ещё делать то?

[AJIEKCEU21R]

Что ж у меня счас нечто подобное, сижу за компом с 9-10 ч. утра до 3-4часов ночи следующего дня(ну 1 раз кушаю), с 3-4часов до 7часов утра лежу с закрытыми глазами, но сон не приходит, постоянно какие тто мысли, иногда бывает иду погулять - воздухом подышать(как придурок в 5 утра 1 на улице), комнату проветривал, чаек пил, книжки читал, даж физкульт упражнениями занимался(чтоб устать) - се равно сна нет. Немного помогает телик - смотришь пока телик - картинки мелькают, спать охота, вырубишь телек, сразу спать уже расхотелось. В итоге: постоянно болит череп, глаза зудят. Решил с сегодняшнего дня попробовать расслабить челюсть=)) и купить таблеток "Черника форте". Шо ж ещё делать то?

У вас походу развивается Мониторная Болезнь- это заболевание очень опасное вплоть до наступления инвалидности.

На рубеже 60-х и 70-х в Японии возник термин мониторная болезнь. Ее проявления наблюдались у тех, кто работал с мониторами не только в течение рабочего дня, но иногда даже по ночам. Причиной был признан большой поток информации. Какой же вред он может нанести? Зрительная информация поступает через нервные пути в мозг, где возбуждает участки его коры. Чем больше объем информации, тем дольше она обрабатывается структурами коры и подкорки, а следовательно, и дольше поддерживается возбуждение. Причем в подкорковой зоне происходит эмоциональный анализ этой информации, и в зависимости от ее характера создается эмоциональное напряжение и стресс. Конечно, обработка информации не ограничивается тем временем, когда мы ее видим, а происходит значительно дольше. Сравните, как плавно меняется пейзаж перед нами, когда мы просто гуляем по парку, с тем, что происходит, когда мы смотрим фильм. В последнем случае это происходит за считанные секунды. Такое ускорение не позволяет обрабатывать информацию в естественном для нас темпе, и возникает стресс, а у человека вырабатывается реакция стресса.
Разовое воздействие большого потока информации не утомляет мозг, но если это происходит постоянно, времени на отдых не остается. Еще один пример: вы посмотрели фильм, услышали мелодию, которая вам понравилась. Порой еще 2—3 недели у вас в памяти будут живы и мелодия, и воспоминания о героях фильма. Таким образом, большой объем информации должен обрабатываться долго. Если смотреть фильмы ежедневно, то на обработку информации двух недель уже нет, и мозг невольно будет уставать. Когда утомление переходит определенную черту, возникает мониторная болезнь.

Как отличить усталость от болезни
Достаточно ли просто выспаться или пойти погулять, или пора обратиться к врачу? Признаки мониторной болезни таковы: ощущение усталости, слабость, плохой сон, головные боли, мелькание в глазах, нарушение координации, иногда шумы в ушах, тошнота, снижение аппетита, тремор (дрожь) в руках. Один из признаков начала мониторной болезни — сохранение ощущения усталости даже после нескольких дней отдыха. Следует учитывать, что к легкой форме болезни, приводит, как правило, работа за монитором по 8 часов в день в течение 3—4 недель. Даже при легкой степени болезни могут наблюдаться несильные головные боли, обморочные состояния, легкие головокружения, проявления вегетативной дисфункции (бросает в холодный пот и т. п.) В тяжелой форме болезнь может привести к инвалидности, сопровождающейся не только резко выраженными симптомами, перечисленными выше, но, в худших случаях, инсультом и инфарктом. Сложность диагностики болезни состоит в том, что большинство применяемых методик не дает возможности объективно выявить нарушения, связанные с нею.

Профилактика
Сколько же времени можно проводить перед монитором без вреда для здоровья? Абсолютно безопасной считается работа с современными мониторами по 2—4 часа в день. Проводить до 8 часов — еще считается допустимым. А ведь мы касаемся только информационной нагрузки и не говорим ничего об уровне излучений, болезнях опорно-двигательного аппарата. Последние возникают в результате длительного сидения в напряженной позе перед экраном. Желательно каждые 45 минут делать перерывы в работе на 15 минут. При этом хорошо бы подойти к окну и посмотреть вдаль, сделать легкую гимнастику, размять руки, ноги, позвоночник. Нельзя не напомнить, что люди, проживающее в радиусе 300—400 километров от Чернобыля, особенно чувствительны к воздействию мониторов. Проявляться это может во всем: в раздражении кожи, воспалении роговицы, нейроаллергических реакциях. Особенно уязвимы детский и женский организмы, но все очень индивидуально. В любом случае, нежелательно проводить много времени за компьютерными играми или перед телевизором. Не следует увлекаться и популярными в последнее время видеоклипами, в которых изображение или фон меняются с большой частотой. Их уже запрещают в некоторых странах, так как они могут вызвать приступы, подобные эпилептическим, даже у здоровых людей, особенно у детей и подростков. Будьте осторожны, выбирая такие развлечения, и берегите от них детей. Но технический прогресс неумолим. Он дал нам Интернет, обучающие мультимедийные программы. Без всего этого не обойтись, чтобы не отставать от современников на Западе. А значит, не обойтись и без компьютеров и мониторов. Общеизвестно, что витаминизация, хорошие условия жизни, употребление достаточного количества иммунопротекторов (холестерола) повышает сопротивляемость организма и позволяет выдерживать большие нагрузки от монитора. Большое значение имеет также спорт и физкультура.

Лечение проводится только под наблюдением специалистов.

Комментарий- Константина ТРИНУС, профессор Вюрцбургского университета (Германия), научный руководитель Центра невроотологии (Киев)

Правильная диагностика, выяснение, какие именно центры поражены, позволяют невроотологу подобрать нужные медиаторы и другие лекарственные препараты для лечения. По нашим наблюдениям мониторная болезнь хорошо лечится, особенно в молодом возрасте или в том случае, когда она не запущена и не вызвала функциональных расстройств, что бывает пока редко, и это нас радует.

Сообщение отредактировал AJIEKCEU21R - Aug 4 2007, 17:39