КАЧКИ, есть ли тут такие??? Опции

[Гость_Crazy GROM_*]

ну я канечна не качок но хочу начать заняться етим серьезно

пока ттока подтягиваюсь ггггггг

[Гость_Ёрофеич_*]

*** Сам я занимаюсь 1 год и достиг много. Хотелось бы, чтобы создали раздел бодибилдинг в в форуме спорт. ***

чего достиг?

[kirill]

протеины не вредны ! их хоть в 16 пей ! ( я раньше тоже в школьном подвале качался специально оборудованном

Если есть возможность, то на мой взгляд лучше питаться здоровой пищей.

veter, что можешь посоветовать на рельеф? есть программа?

Нету такой программы на рельеф.Рельеф будет когда будешь заиматься.А вообще чтобы был афигительный эффект, берешь и прокачиваешь одну и ту же мышцу разными упражнениями.

Поэтому сложно за год стать реально накачанным(если не употреблять химию)

Сложно, но реально можно,да ещё как можно! За год можно стать таким, чтобы знакомые не узнавали.;-)
Я когда стал заниматься лёгкой атлетикой, начал посещать качковую. Иначе ,чтобы бежать быстро нужна сила. Пришли качаться на силу, качали всё,но акцент на ноги,пресс,становую. Мы и массу качаем сейчас , для себя.Хочется выглядеть хорошо.Кароче когда занимаюсь- тренирую силу воли.Классная штука.Всем советую!Домой шёл из качалки еле-еле, ноги подкашивались!Полностью отдавал себя делу-результат положительный,(здесь главное совсем не переборщить,иначе идет обратный процесс: истощение организма.)
Помогает тренер, но программу строишь себе сам.
Ну у нас вкаце:кросс км5-12. либо баскет, далее после согрева тела тотьная разтяжка, далее спец упражнения(бег по 30м с захлёстом голени назад и т.п.), Отрезки на ускорение и.тд. идём в тренажерку.после кто хочет играет в баскет.клево.

Сообщение отредактировал kirill - Feb 5 2007, 17:24

[kit]

шоб был рельеф-суперсерии,жирозжигатели глатать.называется-сушится

[Гость_Rezak_*]

Нету такой программы на рельеф.Рельеф будет когда будешь заиматься.А вообще чтобы был афигительный эффект, берешь и прокачиваешь одну и ту же мышцу разными упражнениями.

не ври, если не знаешь такая програма есть

[kirill]

Ну давай! Выкладывай, пока кроме пустых слов я ничего не вижу...Рельеф у тебя будет после анаболиков, или прокачки отдельных групп мышц.

[Гость_Rezak_*]

Ну давай! Выкладывай, пока кроме пустых слов я ничего не вижу...Рельеф у тебя будет после анаболиков, или прокачки отдельных групп мышц.

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

[LexeR]

Вот некоторые говорят как я вижу лучше питаться здоровой пищей ...
А вы попробуйте каждый день кушать по 4-5 раз до забива желудка..у меня получалось max так есть дня 4, с непривычки столько не сьешь, а вот протеины очень помагают когда их запиваешь после еды!

[GerVin]

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

Для каждой группы мышц есть специальные упражнения на рельеф, например для проработки рельефа бедра рекомендуют разгибания на тренажере. Другое дело, что если у тебя избыточный вес, то никакие упраженения на рельеф тебе не помогут, впрочем так же как и выполнение большого кол-ва повторов с небольшим весом. Надо действительно "сушиться" - т.е. специальная диета, побольше аэробных нагрузок. Если же речь идет о рельефе соревновательного уровня, то там все очень просто, за несолько недель до соревнования все бодибилдеры набирают дикий вес, и так у ж получается что при быстром наборе веса далеко не все идет в мышцу, жиром они короче обрастают, вот тогда то к вышеуказанному для проработки рельефа добавляют еще и специальные препараты.

[Гость_GROM_*]

в помощь для занимающихся!!!
ОСТОРОЖНО ТРАФФ!!!!!
БодиБилдинг

[kit]

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

истину глаголишь,брат мой!малые веса,суперсерии(одна мыжжжца-максимум подходов),и жирозжигатели(пейте детки клевый кхром,будеье ззздоровы)

[Гость_GMaxim87_*]

Я занимаюсь ни первый год, правдо с перерывами , и за это время от всей душы полюбил свой тренажёрный зал....
Занимаюсь в основном на силу, с коорекцией некоторых групп мышц.. т.к. не мышцы развиваются одинаково...
Что могу посоветовать.. не стоит делать ставку на тренажоры! ибо в них мышцы закрепощены! упрожнений на тренажорах не должно быть больше 30-40% от общего обьема тренировки! Гораздо предпочтительнее упрожнения с гантелями и штангами(в эти упражнениях вы контролируете вес во всем диапазоне движения и мышцы развиваютя более полноценно).
Что же косается подбора веса, то вес надо подберать таким образом чтобы сохранять правильную технику!!!!!!!!! и необходимо выполнять столько повторений сколько заплонировано!!!!!!!! Подбор веса очень важный фактор... не нужно выполнять упражнения с запредельными весам, чтобы похвастать перед друзьями.. пусть вы будете выполнять упражнения с небольшим весом, но правильно!!!!!!!!!!
Рабочий вес составляет 70-75% от максимального однократного усилия. При рабочем весе обычно доступны следующие серии 8-12 повторений для верхней части тела и 12-16 для мышц ног.

[Гость_GROM_*]

кто нить слышал про ВИТ

[knight19]

обращаюсь к тебе ветер, или к другим знающим людям:
какую программу можете предложить на вес?
зы: кирил ты где легкой атлетикой занимаешься?

Сообщение отредактировал knight19 - Mar 7 2007, 20:33

[Гость_MAXist_*]

Есть кто из Новочебоксарска занимающийся? Хожу туда, где церковь. Бывший детсад.

Есть! Спорт Клуб "Атлет"

[Гость_MAXist_*]

Занимаюсь уже 8 лет. многое, то что Вы писали, такая чушь! есть конечно и правильные высказывания! Рост мышц начинается как минимум на 2 год интенсивных тренировок.
Есть не надо БОЛЬШИМИ порциями, делите объем пиши на 3 части. лучше есть чаше небольшими порциями, чем забивать желудок до отказа. Если ты начал заниматься, приобрети себе порошки. Как было правильно сказано, в день нужно как минимум 100 грамм белка. оптимальное решение - это подпитывать организм такими порашками.
Есть порошки белковые, есть углеводные. Углеводные на набор рыхлой массы, белковые для набора сухой массы.(последнее сложнее)
Вреда нет от них никакого, это как детское питание для малышей! (в былые времена дифицита ими заправлялись)
про тренеровки скажу так. для каждого типа телосложения нужно подбирать определенную программу.

[КиРюХа]

Занимаюсь уже 8 лет. многое, то что Вы писали, такая чушь! есть конечно и правильные высказывания! Рост мышц начинается как минимум на 2 год интенсивных тренировок.
Есть не надо БОЛЬШИМИ порциями, делите объем пиши на 3 части. лучше есть чаше небольшими порциями, чем забивать желудок до отказа. Если ты начал заниматься, приобрети себе порошки. Как было правильно сказано, в день нужно как минимум 100 грамм белка. оптимальное решение - это подпитывать организм такими порашками.
Есть порошки белковые, есть углеводные. Углеводные на набор рыхлой массы, белковые для набора сухой массы.(последнее сложнее)
Вреда нет от них никакого, это как детское питание для малышей! (в былые времена дифицита ими заправлялись)
про тренеровки скажу так. для каждого типа телосложения нужно подбирать определенную программу.

Насчет того что рост мышц начинаеться спустя два года это несовсем верно!
все зависит как ты же сказал от питания,тренировок,и самого организма тренирующегося!)))
А воообще БОдибилдинг это спорт для ленивый! я так считаю(не в обиду будет сказано тебе)
За 8лет занятий в тренажерном зале ты мог достигнуть гораздо большего в другом спорте!

[Гость_MAXist_*]

Насчет того что рост мышц начинаеться спустя два года это несовсем верно!
все зависит как ты же сказал от питания,тренировок,и самого организма тренирующегося!)))
А воообще БОдибилдинг это спорт для ленивый! я так считаю(не в обиду будет сказано тебе)
За 8лет занятий в тренажерном зале ты мог достигнуть гораздо большего в другом спорте!

вообще занимался пауэрлифтингом, последний месяц после травмы на билд перешел. в 1 год я теюя уверяю, ничего толком не растет. Спустя год уже начинает проклевываться.
не забывай еще и том, чем занимается человек кроме спорта. есть работа учеба.... все это противодействует желаемому. порой недосып, недоедаешь... Так что не все так уж и просто!

[КиРюХа]

вообще занимался пауэрлифтингом, последний месяц после травмы на билд перешел. в 1 год я теюя уверяю, ничего толком не растет. Спустя год уже начинает проклевываться.
не забывай еще и том, чем занимается человек кроме спорта. есть работа учеба.... все это противодействует желаемому. порой недосып, недоедаешь... Так что не все так уж и просто!

Я конечно же с тобой согласен.порой мало времени для своего любимого дела!
хотя я чисто железками занимался 7месяцев,как видишь есть определенный результат.
уже хорошо))))

[Гость_aligatr-kil_*]

Занимаюсь около года , наличие мышц зависит не от того сколько ты времени ходишь , а от того какие у тебя физиологические способности , как ты занимаешься и как ты питаешься .

Я хожу в "Успех" , на улице Гузовского


рост - 187 вес - 78 кг

[Magnat]

У меня этой програмы нет так как я занимаюсь не на рельеф а на силу. А програма на рельеф заключается в основном: брать не большие веса (каму как) и делать как можно больше повторов до забивание мышц

Что бы был рельеф и обьём ИМХО нужно примерно лет 5 в тренажёрку ходить!!!!(а если хотите за месяц то вам тогда могу предложить-метан,ретаболил,деку,новладекс!!!но всё это очень трудно найти)