Тренировочные программы, баскетбол и не только Опции

[dr_wap]

Делимся всякого рода тренировачными программами. Выкладываем всё: от того, что валяется в Интернете, до уникальных програм, составленных вашем тренером, а может и вами
P.S. Фанат таких вещей.
2P.S. Кста, кто знает, как быстро увеличить прыжок в тренажёрном зале (не прибегай к AA и подобной шняге), используя спортивный инвентарь???

[Гость_Ice_boy_*]

2P.S. Кста, кто знает, как быстро увеличить прыжок в тренажёрном зале (не прибегай к AA и подобной шняге), используя спортивный инвентарь???

Приседание и прыжок с штангой на плечах..

[¤RasPutin¤]

Макс, АА это не шняга, а реальная вещь!!! Она очень помогает!!!
Единственное упражнение, которое поможет тебе в качалке(незнаю как точно называется агрегат) это надо ложиться на спину и ногами поднимаешь верх вес...на ляжки короче упражнение.

[dr_wap]

Приседание и прыжок с штангой на плечах..

Да да, делал такое, вроде помогает, но плечи потом ужасно болят и синяки оставляют, больше 1 раза в неделю я просто не могу делать.

Макс, АА это не шняга, а реальная вещь!!! Она очень помогает!!!
Единственное упражнение, которое поможет тебе в качалке(незнаю как точно называется агрегат) это надо ложиться на спину и ногами поднимаешь верх вес...на ляжки короче упражнение.

Я выполнял АА, мне не понравилось, я после 6 недель её бросил, за то сделал полностью прогу Mad Bounce! Вот она явно покруче и намного интереснее, т.к. там не идут одни и те же упражнения из дня в день, а каждый раз есть что-то новенькое.
Кста, Андрюх, походил месяц в тренажорку и терь совсем немного не хватает, чтоб забить сверху Я когда побробывал допрыгнуть до стандарта, чуть не офигел, как я умею оказывается

[Гость_Ice_boy_*]

Да да, делал такое, вроде помогает, но плечи потом ужасно болят и синяки оставляют, больше 1 раза в неделю я просто не могу делать.

А ты штангу руками придерживай)) полность на плечи не ложи)) либо полотенце подкладывай..

[SergeyV]

В свое время делали деревянную ступеньку. Встаешь на носочки и делаешь подъем-опускание. Икры качает и укрепляет не плохо данное упражнение. Для увеличение прыжка хорошо подходит. Сам волейболом занимался.

[Fisher]

прыгать на одной ноге,на носочке,по мягкому покрытию-типа песка......после n прыжков начинаешь плохо чувствовать свои ноги)

[Bjorndalen]

Господа, небольшое уточнение. Вы обсуждаете тренировочные программы только по баскетболу?

[¤RasPutin¤]

Да да, делал такое, вроде помогает, но плечи потом ужасно болят и синяки оставляют, больше 1 раза в неделю я просто не могу делать.
Я выполнял АА, мне не понравилось, я после 6 недель её бросил, за то сделал полностью прогу Mad Bounce! Вот она явно покруче и намного интереснее, т.к. там не идут одни и те же упражнения из дня в день, а каждый раз есть что-то новенькое.
Кста, Андрюх, походил месяц в тренажорку и терь совсем немного не хватает, чтоб забить сверху Я когда побробывал допрыгнуть до стандарта, чуть не офигел, как я умею оказывается

Что это за упражнения такие Mad Bounce??? Выложи ка сюда их! Интересно посмотреть...

Ты вот говоришь, что почти сверху забиваешь, а рост у тебя какой?

[Fisher]

Господа, небольшое уточнение. Вы обсуждаете тренировочные программы только по баскетболу?

гг весь трабл в том..что тему создал баскетболист(Хай Макс))...и обсуждают начт ее тож баскетболисты))

[dr_wap]

Что это за упражнения такие Mad Bounce??? Выложи ка сюда их! Интересно посмотреть...

Ты вот говоришь, что почти сверху забиваешь, а рост у тебя какой?

Выложить не смог, т.к. там куча таблиц, но ссылку держи http://basketchance.narod.ru/texts/traning/mad_bounce_x2.htm, зайдёшь, если интересно стало
Кста, у меня рост ~184 см, но это я давно замерял, ща может вырос, а может наоборот

[dr_wap]

Господа, небольшое уточнение. Вы обсуждаете тренировочные программы только по баскетболу?

Если есть вопросы насчёт других тренировок, задавай, будем вместе разбираться, глядишь составим прогу, которую далее признает олимпийский комитет и по ней будут тренироваться лучшие спортсмены мира

[dr_wap]

В свое время делали деревянную ступеньку. Встаешь на носочки и делаешь подъем-опускание. Икры качает и укрепляет не плохо данное упражнение. Для увеличение прыжка хорошо подходит. Сам волейболом занимался.

Да, знаю. Это упражнение входит во все программы, на сколько я знаю... Оч сложное упражнение, от него сума сходишь (настолько болят икры)

[Bjorndalen]

Если есть вопросы насчёт других тренировок, задавай, будем вместе разбираться, глядишь составим прогу, которую далее признает олимпийский комитет и по ней будут тренироваться лучшие спортсмены мира

Есть вопрос. Как освоить прыжок в два оборота? И возможно ли это?

[Гость_Ice_boy_*]

Есть вопрос. Как освоить прыжок в два оборота? И возможно ли это?

это двойной тулуп? присидание пистолетом..

Сообщение отредактировал Ice_boy - Nov 5 2007, 15:15

[Bjorndalen]

это двойной тулуп?

Вид прыжка не имеет значения, главное, чтобы 2 оборота и при этом не на льду, а, извиняюсь, на полу

[Гость_Ice_boy_*]

Вид прыжка не имеет значения, главное, чтобы 2 оборота и при этом не на льду, а, извиняюсь, на полу

приземляться и отталкиваться при этом надо с одной ноги или с двух?

[dr_wap]

Есть вопрос. Как освоить прыжок в два оборота? И возможно ли это?

Насколько я понял, это по фигурному катанию. Эт конечно возможно, даже не сложно, просто это ещё зависит от природы человека, а именно от вестикубулярного аппарата (не ругайте, если увидите ошибки в этом слове ). Некоторые от виража упадут и будут долго приходить в себя (я кста тож к этому числу отношусь ). Прыжок с двумя обротами даже в баскетболе используется, только называется он данком 720. Осваивать, я думаю, надо начинать с простых прыжков в высоту (т.е. увеличивать силу ног, а соответственно высоту прыжка), потом попробывать сделать 1 оборот, ну и соответственно переходить к 2 оборотам. По сути ничего сложного, но на практике-это адский труд.

[Bjorndalen]

приземляться и отталкиваться при этом надо с одной ноги или с двух?

Приземляться-то точно на одну, а вот отталкиваться... Это вобщем как получиться, главное - обороты!

[¤RasPutin¤]

Выложить не смог, т.к. там куча таблиц, но ссылку держи http://basketchance.narod.ru/texts/traning/mad_bounce_x2.htm, зайдёшь, если интересно стало
Кста, у меня рост ~184 см, но это я давно замерял, ща может вырос, а может наоборот

Ладно, потом я посмотрю упражнения...
А у меня рост 177 и я со своим прыжком достаю до кольца, вот правда сверху не забиваю... мне очень помогло упражнение АА!!!