Вода и Здоровье, Значение воды в нашей повседневное жизни. Опции

[AJIEKCEU21R]

Все мы любим воду. Любим купаться, плескаться в ней, смотреть на движение волн, отдыхать на берегах рек, озер, морей.
Почти 70% поверхности земли покрыто водой. По случайному совпадению или по воле Всевышнего - тело человека тоже на 70% состоит из воды ( мозг- даже на 90%!), а соленость внеклеточной жидкости примерно соответствует содержанию соли в морской воде.
Эти три простых атома H2O настолько важны, что наличие воды на каком-нибудь небесном теле считается почти 100% признаком существования на нем жизни.

Посмотрите, какую роль выполняет вода в нашем организме:

Вода способствует доставке кислорода в клетки
Транспортирует питательные вещества
Обеспечивает гидратацию клеток ( количество жидкости, которое находится внутри клетки)
Служит амортизатором для костей и суставов
Регулирует температуру тела
Выводит из организма отходы жизнедеятельности, вымывает токсины
Служит смазкой для суставов
Улучшает клеточную коммуникацию
Поддерживает нормальные электрические свойства клеток
Ускоряет естественные процессы регенерации (восстановления) в организме.

Значение воды трудно переоценить, но немногие сегодня задумываются об этом. А исследования и статистика показывают- мы катастрофически мало пьем воды! Наши организмы, в большинстве своем, сильно обезвожены!
Как же так, спросите вы? Ведь я встаю утром, выпиваю чашку чая, кофе, в обед - ем жидкий суп, все это запивая очередной порцией кофе или чая, вечером могу побаловать себя пивком - разве этого недостаточно?
В том то и дело, что нет! К сожалению, современный человек считает, что любая жидкость, которую он пьет, может заменить воду. Например, многие убеждены, что газированные напитки или пиво служат прекрасным заменителем обыкновенной воды. Но мало кто знает, что употребление соков, слабоалкогольных напитков, чая, кофе, а также любых газированных напитков может привести к обезвоживанию, каким бы парадоксальным это ни представлялось!
Да, эти напитки не насыщают наш организм водой, а напротив - выводят драгоценную влагу из организма, обезвоживая его и оставляя на растерзание болезням. Например, для поддержания водного баланса вам придется после каждых 100г кофе или спиртного выпивать дополнительно 150-200 мл воды!

Какие тут существуют нормы? Ежедневно человек должен выпивать по 30 млл воды на каждый килограмм собственного веса. Т.е. если вы весите около 70 кг, то в день должны выпивать 2,1 л воды. Практика показывает, что лучше всего каждый час пить по 1 стакану воды.
Почему же это так важно? Что происходит в нашем организме, недополучающем нужное количество воды?
Примерно 65-75% от общего веса нашего тела, как уже говорилось, составляет вода. Если ее содержание в организме понизится всего на 2%, вы почувствуете сильную усталость. Если оно упадет на 10%, вас ожидают серьезные проблемы со здоровьем.
Скрытое обезвоживание начинается, когда клетки не получают достаточного количества воды. Такая легкая его степень может вызвать головокружение, вялость, головную боль, мышечные спазмы, потерю аппетита, депрессию и спутанность сознания.

Некоторые признаки жажды:

- Тяга к кофе, чаю и слабоалкогольным напиткам
Эти желания основаны на условном рефлексе, связывающем насыщение водой с приемом этих напитков. На практике это приводит к обезвоживанию организма.
- Чувство вялости
Оно возникает тогда, когда кровообращения недостаточно для хорошего функуионирования мозга. Из-за этого могут возникнуть головные боли, если приток крови к мозгу не приводит к достаточному насыщению его клеток водой. Ведь клетки мозга в ходе своей непрерывной деятельности производят токсичные отходы метаболического процесса, которые необходимо регулярно удалять.
- Чувство усталости - для нашего организма вода является одним из важнейших источников энергии. Да, именно вода, а не пища- с пищей к нам поступает всего около 10% энергии!
- Чувство тревоги - вода всегда приводила наши чувства в состояние покоя, умиротворения. Так уж заложено природой. Так и стакан выпитой воды может помочь нам избавиться от беспричинной тревоги. А отсутствие воды, напротив может вызвать эту тревогу- так у нашего организма срабатывает инстинкт самосохранения.
- Раздражительность, гнев - таким образом наш мозг пытается избежать выполнения деятельности, при которой затрачивается большое количество энергии. А вода, как уже говорилось выше, является главным источником энергии. Кстати, японские ученые обнаружили интересный факт- при вспышках гнева в организме человека начинает вырабатываться свинец! Представляете какую отраву мы можем заполучить, всего только пребывая в дурном расположении духа?! Уж лучше водички выпить.
- Невнимательность - часто невнимательностью страдают дети. А вспомните, чем вы поите своих детей? Газировками, сладкими соками, сладкими кефирчикми и т.д. Мозг недополучает воды и продолжает "лениться" - помните,что только вода может избавить вас от невнимательности !
- Одышка, не связанная с болезнью легких
- если во время физической нагрузки у вас появляется такая одышка- пейте больше воды, прежде чем серьезно заняться каким либо видом спорта или физкультуры- доведите ежедневное употребление воды до 2,5 литров.
- Беспокойный сон - за ночь мы также теряем значительное количество воды, не пополняя ее запасы, вот организм и "мстит" нам беспокойством во сне.
- Сны о воде - так бедный организм на подсознательном уровне пытается дать нам понять- я нуждаюсь в воде!
- Депрессия - серьезная стадия обезвоживания, организм начинает использовать некоторые из жизненно важных ресурсов в качестве антиоксидантов, чтобы справиться с токсичными отходами веществ. Например, расходуется серотонин- " гормон счастья", а без него и до депрессии - рукой подать.
Длительное обезвоживание организма приводит нас к болезням гораздо чаще, чем мы думаем. Наиболее важный орган человека - мозг, он на 90% состоит из воды.

Если он недополучает нужного количества воды - он просто начинает перераспределять ее в организме, подпитывая наиболее важные органы и сажая на "голодный", точнее на "безводный" паек менее важные органы и системы, что ведет к серьезным нарушениям их работы, интоксикации этих "блокированных" органов, образованию хронических болезней.
Каждый день мы теряем примерно 2-3,5 л воды- через почки около 50% этого объема, с потом через кожу- 32%, с выдыхаемым воздухом через легкие -13%, через кишечник- 5%. Что уж говорить о тех днях, когда мы усиленно занимаемся спортом или физической нагрузкой (а значит и потеем сильнее!) или, например, страдаем от высокой температуры тела (болезнь) или окружающего воздуха (климат)?
Как учитывать выпитую за день жидкость? Еще один практический совет:
Пейте воду из бутылок, например, всегда носите с собой пол-литровую пластиковую бутылочку воды.
Четыре таких бутылки в день составят 2 литра жидкости. А один глоток - это примерно 30мл.

Болезни, вызванные обезвоживанием:

Большинство наших болезней вызвано обезвоживанием", - так утверждает в своей книге "Лечебная сила воды" Ранжит Моханти, индийский врач "водоцелебник", последователь и почитатель доктора Ф.Батмангхелиджа, ярый приверженец и пропагандист водолечения.
Он со всей ответственностью грамотного врача, имеющего огромный практический опыт лечения больных, утверждает: " Существует множество болезней, таких как повышенное кровяное давление, диабет, повышенное содержание холестерина в крови, депрессия, утрата полового влечения и т.д., от которых можно полностью избавиться с помощью питья достаточного количества оживленной воды".
Фактически, в основе любого хронического заболевания лежит обезвоживание!
В последние годы наблюдается тенденция считать язвенные болезни инфекционными и лечить антибиотиками, хотя недавно уже было установлено, что хеликобактеры, которые считаются основной причиной желудочных недугов, являются здоровыми бактериями, и они присутствуют в нормальной микрофлоре всех людей, многим из них не принося никакого вреда. Но медикам трудно перестроиться, трудно принять результаты новых исследований, особенно если таковые ведут к малобюджетному лечению. Но по утверждению врачей, занимающихся водолечением, основная причина этих недугов - в обезвоживании.
У разных людей разный и порог жажды - кто-то ощущает тяжесть в желудке, а кто-то - резкие боли. Не спешите в аптеку за лекарством - попробуйте увеличить количество выпиваемой за день воды и посмотрите на реакцию своего организма. Очень многим этого будет достаточно для улучшения самочувствия! Если выпитые несколько стаканов воды и усиленный режим "водопития" не уменьшают боли в желудке, скорее всего, дела ваши так запущены, что требуют более серьезного и длительного лечения.
Врачи, занимающиеся водолечением, приводят удивительные, на первый взгляд, случаи из своей практики, когда мучающиеся от желудочной боли люди, при условиях отсутствия лекарств, снимали приступ выпитым стаканом простой воды! Удивительные для нас, но не для врачей, ежедневно сталкивающихся с болезнями от обезвоживания.
Многие ли из нас знают, что различные артриты, ревматизмы, боли в спине и суставах также имеют в своей основе обезвоживание, недостаток воды в суставах?
Болью в спине сегодня страдают молодые люди, и даже дети, это очень распространенный вид заболеваний. Именно так сигнализирует нам организм о своих потребностях. В обезвоженном состоянии, когда масса тела выдавливает водное пространство дисков во время движения и наклонов, полностью возместить потерянную жидкость не удается. в итоге обезвоженные диски со своими высохшими ядрами постепенно все хуже и хуже поддерживают вес тела.
Обезвоживание может привести к смещению дисков назад, что усиливает давление на расположенные за ними нервы. если это происходит в нижней части позвоночника, то боль может перейти на ноги. В таком случае врач может поставить диагноз "ишиас" и предложить долгий и дорогостоящий курс лечения. Старайтесь не доводить свой организм до столь плачевного состояния! А в качестве лечебного и профилактического средства нужно использовать обыкновенную воду. Человек, который не мог встать с постели из-за сильных болей в спине, через 1,5-2 недели водолечения чувствует явное облегчение, а через 2 месяца уже начинает забывать, что это такое - боли в спине.
Очень распространены мигрени - сильные головные боли, боли в глазах, в области виска и т.д. Любая боль, по утверждению доктора Батмангхелиджа - только внешний признак того, что ваш организм молит о воде.
Когда организм испытывает нехватку воды, мозг пропускает через свою сосудистую систему большее количество крови. Капиллярная система мозга управляется гистамином, который расположен на его рецепторах. Обязанности гистамина - регуляция воды и терморегуляция организма. У терморегуляции можно выделить две основные функции -
1) понижение внутренней температуры тела
2) выделение пота, который охлаждает тело снаружи.
Таким образом, когда область мозга обезвоживается, действие гистамина вызывает головную боль. Для уменьшения боли такого типа вам необходимо выпить три стакана воды. Лучше всего, если вода будет комнатной температуры, постольку холодная вода может затруднить кровообращение по сосудам, питающим мозг.
Так например, доктор Моханти приводит случай излечения своей пациентки, страдающей раз в месяц регулярными жесточайшими головными болями. Ей очень трудно было поначалу перейти на новый режим питья, она буквально силой заставляла себя пить воду. Но после того, как это новое "лекарство" начало действовать, она,уже не сомневаясь, довела норму ежедневного употребления воды до 4 литров. И при этом не только избавилась от головных болей полностью, но и. похудела на 7 килограмм без всяких диет и специальных усилий!
Колиты, запоры, геморрой, фистула, дивертикулез и др. болезни толстой кишки - также прямое следствие обезвоживания этой части организма. Почему при запорах часто рекомендуют пищу, богатую клетчаткой? Да потому, что клетчатка способна удерживать воду, которой так не хватает! Поэтому простейшим лекарством в таких случаях будет являться регулярное употребление овощей, фруктов, различных зерновых и, конечно же, регулярное и обильное питье оживленной воды.
Таким же эффективным лекарством вода может служить при астме и аллергии. И если вы страдаете этими недугами постоянно, то два стакана воды или несколько дней активного "пития" не исправят ситуации. Вам следует насыщать свой измученный организм методично и ежедневно. Имейте в виду, что вам надлежит прекратить употреблять кофе, кофеиноседержащие напитки, алкоголь до тех пор, пока ваше состояние не нормализуется.
Если вы действительно любите своих детей, то прекратите пичкать их соками, молоком и газировками. замените все эти напитки простой водой, и через некоторое время кашель перестанет мучить ваше чадо.

Помните, пожалуйста, что возникшее чувство жажды свидетельствует уже о серьезном нарушении водного баланса в организме, поэтому пейте воду регулярно, равномерно в течение всего дня. Например, старайтесь каждый час выпивать по 1 стакану воды.

Сообщение отредактировал AJIEKCEU21R - Jan 18 2008, 15:15